ГТО

Рубрика: стихи о комплексе "Готов к труду о обороне"

Всесоюзный физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ВФСК ГТО) был образован 11 марта 1931 года

Именно тогда с подачи Коммунистического союза молодежи — комсомола — были разработаны единые критерии оценки спортивной подготовки молодежи, нормативы и программа ГТО.

Интересно, что в первое время к сдаче нормативов ГТО допускали только мужчин от 18 лет и женщин от 17. Чтобы получить разрешение на участие в программе, нужно было пройти медосмотр. Врач определял, насколько здоров человек и не нанесут ли ему вреда спортивные испытания.

Следует отметить, что в советский комплекс входили и езда на велосипеде, и лазанье по канату, и конькобежный спорт, и участие в турпоходе.

Нынешние нормативы отражены в приказе Министерства спорта Российской Федерации от 22.02.2023 «Об утверждении государственных требований Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и обороне" (ГТО)».

Нормативные требования также делятся на три уровня сложности, соответствующие золотому, серебряному и бронзовому значкам ГТО. Разумеется, у мужчин и женщин свои нормативы — для сильного пола требования выше.

Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс "Готов к труду и обороне" (ГТО).

Гонка ГТО. Что такое Гонка ГТО? Цели и задачи. ГОТОВИМСЯ НА ГОНКУ ГТО!

Фестиваль гонка ГТО интересный, зрелищный и захватывающий. Такое мероприятие запомнится вам надолго. Поэтому не ленимся и готовимся хотя бы раз принять участие в таком масштабном мероприятии. А сейчас давайте вспомним что такое гонка ГТО, цели и задачи.

Фестиваль ГТО направлен на:

    Развитие физической культуры и спорта. Мероприятие способствует укреплению здоровья молодёжи, формированию гражданской и патриотической позиции, а также созданию условий для развития спортивного потенциала в России.
    Продвижение здорового образа жизни. На фестивале представлены различные виды спорта и подготовительные мероприятия для выполнения нормативов комплекса ГТО. Участники могут пройти тестирование, получить информацию о тренировочных программах и принять участие в спортивных мероприятиях.
    Выявление сильнейшего участника или команды. Фестиваль носит соревновательный характер.
    Популяризацию комплекса ГТО. Его пропагандируют как один из инструментов вовлечения населения в систематические занятия физической культурой и спортом.

Напомним вам что такое «Гонка ГТО»?

«Гонка ГТО» — это формат спортивной эстафеты, включающий выполнение нескольких испытаний ВФСК ГТО на заданное количество раз подряд (прыжок в длину, бег 60 м, подъём туловища из положения лёжа, гиря (приседания и рывок), отжимания, подтягивание из виса на высокой перекладине и лежа на низкой перекладине). Испытания выполняет каждый член команды. Побеждает команда, показавшая лучшее время с учётом штрафов.

Фестиваль «Гонка ГТО» — это состязание среди команд, в рамках которого участникам необходимо за минимальное время преодолеть пересечённую трассу с различными препятствиями.

Цель фестиваля — повышение эффективности использования физической культуры и массового спорта для укрепления здоровья населения, гармоничного и всестороннего развития личности, мотивации граждан к ведению здорового образа жизни и систематическим занятиям физической культурой и спортом.

Задачи фестиваля: пропаганда комплекса ГТО как одного из инструментов вовлечения населения в систематические занятия физической культурой и спортом, совершенствование форм и методов физкультурно-спортивной и оздоровительной работы, создание условий, мотивирующих различные категории населения к занятиям физической культурой и спортом, поощрение лиц, систематически занимающихся физической культурой и спортом, за успешное выполнение нормативов испытаний (тестов) комплекса ГТО.

Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс "Готов к труду и обороне " (ГТО) ГТО в детском саду

Цель комплекса ГТО

увеличение продолжительности жизни населения с помощью систематической физической подготовки.

Задачи:

    массовое внедрение комплекса ГТО, охват системой подготовки всех возрастных групп населения;
    увеличение числа граждан, систематически занимающихся физической культурой и спортом в Российской Федерации;
    повышение уровня физической подготовленности в продолжительности жизни граждан Российской Федерации;
    повышение общего уровня знаний населения о средствах, методах и формах организации самостоятельных занятий, в том числе с использованием современных информационных технологий;
    модернизация системы физического воспитания и системы развития массового, детско-юношеского, школьного и студенческого спорта в образовательных организациях, в том числе путем увеличения количества спортивных клубов.

Принципы:

    добровольность и доступность системы подготовки для всех слоев населения;
    медицинский контроль;
    учет местных традиций и особенностей.

Содержание комплекса:

- нормативы ГТО и спортивных разрядов;

- система тестирования;

- рекомендации по особенностям двигательного режима для различных групп.

Структура комплекса включает 18 ступеней, для каждой из которых установлены виды испытаний и нормативы их выполнения для права получения в первых семи из них бронзового, серебряного или золотого знака и без вручения знака в остальных четырех в зависимости от пола и возраста. Кроме того, для каждой ступени определены необходимые знания, умения и рекомендации к двигательному режиму.

Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс "Готов к труду и обороне" (ГТО)

ГТО: как и зачем получать значок?

Рассказываем, что такое нормы ГТО, как их сдать и что дает красивый значок

Немного истории комплекса ГТО

Готов к труду и обороне! Значок с этим бодрым девизом был у большей части советской молодежи. Нормативная система физического воспитания ГТО действовала с 1931 по 1991 годы и помогала поддерживать у населения интерес к спорту, а также находить будущих чемпионов.

С распадом СССР исчез и комплекс ГТО. Но в 2014 ГТО его решили возродить — президент РФ подписал соответствующий указ. Идея прежняя: повысить уровень физической активности граждан и вместе с тем улучшить здоровье нации. Сначала ГТО внедряли среди школьников. Теперь же он доступен всем, независимо от возраста. Так, несколько лет подряд в Москве проводится Осенний и Весенний «Фестиваль ГТО». Здесь можно и самому сдать нормативы, и посмотреть на выступления других спортсменов.

Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс "Готов к труду и обороне" (ГТО) - это...

Нормативы комплекса ГТО — это комплекс тестов на силу, скорость, гибкость и выносливость. Соревнования делятся на несколько ступеней — в зависимости от возраста и пола участников. Тесты значительно отличаются между собой, потому что в зависимости от возраста наши способности существенно отличаются. ГТО можно сдавать с 6 лет и до бесконечности: верхнего предела не существует.

Всего выделено 18 ступеней. Список нормативов для каждой группы можно посмотреть на официальном сайте ГТО.

Список основных испытаний:

• челночный бег 3×10 м;

• бег 30, 60, 100 м;

• бег 1000; 1500; 2000; 2500; 3000 м;

• прыжок в длину с места, тройной прыжок в длину с места и прыжок в длину с разбега;

• подтягивания на низкой (из виса лежа) и высокой (из виса) перекладинах;

• сгибание и разгибание рук в упоре лежа;

• поднимание туловища из положения лежа на спине за 1 минуту;

• наклон вперед из положения стоя на полу или гимнастической скамье;

• метание спортивного снаряда в цель и на дальность;

• рывок гири 16 кг;

• плавание 10, 15, 25, 50 м;

• бег на лыжах или кросс по пересеченной местности 1, 2, 3, 5, 10 км;

• стрельба из пневматической винтовки или электронного оружия из положения сидя и положения стоя;

• турпоход.

При успешной сдаче тестов, вам вручают значок ГТО — золотой, серебряный или бронзовый (по аналогии с медалями на соревнованиях).

Тем, кто не сдал нормативы, вручается отличительный знак «участник». Они также могут попытать удачу еще раз: вновь идти на соревнования можно, достигнув следующей возрастной группы.

Что дает значок ГТО

Во-первых, если вы ввязались в эту авантюру, то, скорее всего, уже повысили и расширили уровень физической подготовки. Даже если вы бегун, для сдачи ГТО придется подтянуть другие спортивные навыки (например, метание мяча или плавание).

Во-вторых, государство пытается поощрить сдающих. Например, некоторые ВУЗы дают дополнительные баллы абитуриентам, обладающим золотым значком ГТО. Например, МГУ в 2019 году давал 2 балла.

Кроме того, значок ГТО для студента может означать и повышенную стипендию. Для школьника значок — автоматическая пятерка по физкультуре за год.

Некоторые компании тоже поддерживают своих спортивных сотрудников — выдают дополнительные дни отпуска или премии за сдачу нормативов.

Как сдать ГТО

Для каждой возрастной группы предлагают от 6 до 12 испытаний. Но сдавать все не обязательно: для получения значка достаточно выполнить примерно 2/3 тестов. Сдать их все в один день невозможно: испытания слишком разные и утомительные. Организаторы предлагают сдавать за раз 3-4 теста — чтобы на все хватило сил. Например, если вы мужчина 30-39 лет, то помимо отжиманий вам придется бегать на короткие и средние дистанции, стрелять из пневматической винтовки и сходить в турпоход на 10 км.

Сдать нормы ГТО нужно в течение года — календарного для взрослых и учебного для школьника. Чтобы начать сдавать, нужно зарегистрироваться на сайте ГТО, оставить заявку и получить у терапевта справку, что вам можно заниматься физической активностью.

Сдача нормативов происходит в специальных центрах тестирования. иногда такие центры устраивают параллельно с большими спортивными мероприятиями. Например, на «Лыжне России» или на «Фестивале ГТО».

Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО). Знакомство с талисманами комплекса ГТО.

Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО) - это комплекс физических упражнений, спортивных дисциплин и нормативов для граждан всех возрастов.

А вы знали, что у ВФСК «ГТО» есть свои талисманы?

Леопард Вика (Виктория) - одна из самых красивых кошек на земном шаре. Дальневосточный леопард внесён в Красную книгу России и Международную Красную Книгу.

Талисман в виде леопарда олицетворяет скорость, а также подчеркивает его редкость, уникальность, эксклюзивность. Быстрый, красивый, гибкий, сильный и ловкий, смелый и хитрый, леопард представляет собой идеального хищника.

Персонаж близок тем, кто увлекается бегом – модным и наиболее доступным видом физической активности, который можно отнести к основе занятий физической культурой и спортом.

Волчонок Макар - классический образ из фольклора, традиционный обитатель русских степей, тундры и тайги. Талисман олицетворяет выносливость. Волки очень стойкие, терпеливые и выносливые. они могут покрыть расстояние до 80 км за сутки, а в отдельных случаях даже до 100 км.

Наш волчонок Макар – неутомимый непоседа. Лес для него – большое игровое поле. Несмотря на сложившийся в фольклоре образ антагонистов с зайкой, они являются лучшими друзьями, прекрасно ладят и постигают мир, вместе ходят в школу. Наш герой силен и добр, он поможет всем остальным и станет примером выносливости.

Лиса Василиса — олицетворяет гибкость, подросток легко проассоциирует себя с лисичкой – он такой же «рыжий», имеет «острый», «свежий» ум, и так же ярко готов меняться от сезона к сезону. Гибкая, грациозная, быстрая лиса преуспела и в растяжке, и в хореографии, и гимнастике.

В народном фольклоре образ Лисы ярок и интересен. Лиса всегда разная, поэтому характер Лисы в русских сказках о животных имеет типичные черты, такие, как гибкость и ловкость, острота ума, хитрость и находчивость в любой жизненной ситуации.

Талисман Василиса олицетворяет гибкость, подросток легко проассоциирует себя с лисичкой – он такой же «рыжий», имеет «острый», «свежий» ум, и так же ярко готов меняться от сезона к сезону. Гибкая, грациозная, быстрая лиса могла бы преуспеть и в растяжке, и в хореографии, и гимнастике.

Наша лиса Василиса не хитрит – она ловко и грациозно достигает цели, не ленится на тренировках.

Зайка Лиза - встречаются во всех природных зонах России, популяция была завезена, акклиматизирована, и теперь прекрасно прижилась в Сибири и на Дальнем востоке. Это маленький, но очень «спортивный» зверь, талисман олицетворяет прикладные навыки – прекрасно прыгает, а в природе даже умеет плавать. Заяц способен на храбрые поступки, которые в конце концов олицетворяют его как победителя и всеобщего любимца-спасителя.

Лиза обладает присущей возрасту энергичностью, активностью, любознательностью, схватывает все на лету. Образ зайки Лизы близок активным, неугомонным детям. Первые спортивные результаты так легко даются в игре!

Медведь – это олицетворение силы, при этом он отлично плавает, лазает по деревьям и быстро бегает, что подтверждает гармоничное физическое совершенство данного персонажа. В русском фольклоре Медведь миролюбив, всегда справедливый и добрый герой. Он олицетворяет дань уважения олимпийским победам России на мировой арене. Поэтому медведь Потап по праву является хозяином и «главой» семейства в символическом мире физкультуры и спорта России.

Самый очевидный образ представителя животного мира, возникающий в сознании при слове «Россия». Он истинный царь русской природы. Предок всех видов медведей обитал на территории нынешней Сибири. До сих пор во всех наших лесах живет этот благородный хищник. Самая крупная популяция полярного медведя также обитает в России.

В создании обновлённых в 2020 году Талисманов ГТО приняли участие художники киностудии «Союзмультфильм». Персонажи получили яркие цвета и современный динамичный дизайн, который воплощает идею здорового образа жизни и активности.

Напомним, комплекс ГТО является неотъемлемой частью федерального проекта «Спорт – норма жизни» национального проекта «Демография», инициированного Президентом. Главная задача проекта – увеличение доли граждан, регулярно занимающихся физической культурой и спортом, до 70 % к 2030 году.

Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО)

Методические рекомендации ГТО: как самостоятельно подготовиться к сдаче нормативов комплекса ВФСК ГТО? ГОТОВИМСЯ К СДАЧЕ НОРМАТИВОВ КОМПЛЕКСА ГТО!

Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО) - это программа физической подготовки, направленная на развитие спорта, продвижение ценностей здорового образа жизни и укрепления здоровья детей.

Подготовка к сдаче нормативов комплекса ГТО происходит на занятиях по физической культуре и в спортивных секциях, а также можно проводить и на самостоятельных тренировках. Для того чтобы самостоятельно тренироваться, необходимо помнить следующие правила. Одежда для спортивных занятий должна соответствовать сезону и уровню двигательной активности во время занятий. Она должна быть удобной и практичной. Особое внимание следует уделять спортивной обуви, перчаткам и головному убору (в зимнее время). Спортивная обувь должна быть удобной, лёгкой, соответствовать размеру ноги или быть на 1 размер больше (для толстого носка в зимний период). Во время занятий в холодное время года (зима, поздняя осень, ранняя весна) нельзя допускать промокания ног, резкого переохлаждения организма, особенно после интенсивной физической нагрузки. Пробежав зимой дистанцию на скорость, необходимо как можно быстрее попасть в тёплое помещение и сменить одежду. Если есть возможность, то можно заниматься подготовкой к сдаче норм комплекса ГТО в выходные дни вместе с родителями. Они могут показать или подсказать что-то весьма полезное. В том числе посоветовать, как правильно выполнять то или иное упражнение. Отличная идея пригласить на тренировки своих друзей. Вместе заниматься спортом веселее, тем более что настоящая дружба крепнет в общих делах.

1. Подтягивание

Прежде чем приступать к целенаправленным тренировкам, вы должны определить свой сегодняшний максимум в выбранном варианте подтягиваний. После чего выяснить, к какой группе вы относитесь, и выполнять предписанный для него комплекс два-три раза в неделю. Ровно через месяц протестировать себя еще раз и, если потребуется, внеси соответствующие коррективы.

1 группа: лучшая попытка от 0 до 1

Если вам не достаточно подготовлен для поднятия собственного веса тела, то ему следует выполнять только обратную часть подтягиваний. То есть подтягиваться вверх с помощью ног, а опускаться только за счет силы рук. Между сетами отдыхать ровно 1 минуту.

График тренировок:

1 неделя: 3 сета по 5-6 повторов, 5-6 секунд на опускание.

2 неделя: 3 сета по 5-6 повторов, 5-6 секунд на опускание.

3 неделя: 2 сета по 5-6 повторов, 8-10 секунд на опускание.

4 неделя: 2 сета по 5-6 повторов, 8-10 секунд на опускание.

2 группа: лучшая попытка от 2 до 4

Когда вы не можете выполнять достаточное количество повторов для улучшения связи мозг-мышцы, то вам необходимо делать большее количество сетов с меньшим количеством повторов. Самые первые повторы будут максимально интенсивными, что позволит задействовать большинство мышечных волокон рабочих мышц и улучшить нервно-мышечную эффективность.

График тренировок:

1 неделя: 8 сетов, 50% от лучшей попытки, 90 секунд отдыха.

2 неделя: 8 сетов, 50% от лучшей попытки, 60 секунд отдыха.

3 неделя: 8 сетов, лучшая попытка, 90 секунд отдыха.

4 неделя: 8 сетов, лучшая попытка, 60 секунд отдыха.

3 группа: лучшая попытка от 5 до 7

Когда вам не хватает мышечной выносливости, необходимо делать большее суммарное количество повторов, чем обычно, не считая количества сетов. Например, если вы обычно выполняете 3 сета по 6 повторно, что в сумме обозначает 18, делайте 30 повторов.

График тренировок: сделать максимальное количество подтягиваний. Отдохнуть 1 минуту и повторить попытку. Отдыхать столько, сколько хочется, пока не наберете необходимое количество повторов.

4 группа: лучшая попытка от 8 до 12

Когда слишком сильны для собственного веса, можно подтягиваться с отягощением. Увеличив свою абсолютную силу, вы сможете подтягиваться с весом собственного тела большее количество раз.

График тренировок: прикрепите к специальному поясу отягощение, равное 5- 10% от веса тела. Этого должно быть достаточно для того, чтобы подтянуться на 2-3 раза меньше обычного. Выполни 4-5 сетов подтягиваний с отягощением максимальное количество раз, отдыхая между сетами ровно 60 секунд.

2. Бег

1 неделя

1. Бег в медленном темпе 6-8 мин.

2. Общеразвивающие упражнения.

3. Специальные беговые упражнения.

а) бег высоко поднимая бедро;

б) семенящий бег.

Упражнения выполняются на отрезках до 30 метров с постепенно увеличивающейся частотой движений, доводя их до максимальной (обращать внимание на осанку и свободу движений).

4. Повторить выполнение низкого старта, совершенствуя технику отдельных элементов, положений по команде «на старт», «внимание», «марш».

5. Пробежки с низкого старта 4-6 раз по 20-30 метров не в полную силу, чтобы бегун мог контролировать свои движения, обращая внимание на правильность первых движений со старта: отрыв рук, эффективное выталкивание туловища вперед двумя ногами и согласованность движений рук и ног на первых шагах со старта в условиях бега с наклоном туловища.

2 неделя

1. Бег в медленном темпе 7-8 минут.

2. Общеразвивающие упражнения.

3. Специальные упражнения: бег с высоким подниманием бедра, многоскоки, семенящий бег.

При выполнении специальных беговых упражнений следить за выпрямление моторной ноги в голенно-стопном и коленном суставах. Можно использовать бег через небольшие препятствия (набивные мячи), стоящие на расстоянии 1 м 20 см-1 м 30 см друг от друга, постепенно увеличивая их расстояние, доводя его до длины бегового шага.

4. Бег с ускорением (выполняется индивидуально, группой). 4-6 раз на дистанции 30-40 м (следить за техникой бега).

5. Бег на результат - дистанция 30-60 м.

6. Бег в равномерном темпе по слабо пересеченной местности. 4-6 минут с переходом на ходьбу.

7. Подведение итогов занятия.

3 неделя

Бег в медленном темпе 8-10 минут.

1. Общеразвивающие упражнения типа зарядки.

2. Специальные беговые упражнения (бег высоко поднимая бедро, бег прыжками, семенящий бег) 3-4 раза на отрезке до 30 м.

3. Бег с ускорением 3-4 раза - дистанция 30-40 м.

4. Бег с высокого старта (групповые старты на поляне, в лесу).

5. Бег по дистанции 150-200-300 метров, используя спуски и подъемы.

6. Бег в медленном темпе 5-6 минут.

7. Подведение итогов занятия.

4 неделя

1.Бег в медленном темпе 10-12 минут.

2. Общеразвивающие упражнения.

3. Бег с ускорением 4-5 раз - дистанция 30-40 м.

4. Повторные пробежки, дистанции 60-100 м на результат (3-4 р.).

5. Бег в умеренном темпе 7-8 минут.

6. Подведение итогов занятия.

В тренировочные занятия для подготовки к сдаче норм ГТО следует включать:

а) бег в медленном темпе до 25-30 минут по ровной и пересеченной местности;

б) преодоление спусков и подъемов, препятствий, (канавы, рвы, кустарники);

в) низкие и высокие старты (индивидуальные и групповые). Старты по различным сигналам и из различных исходных положений;

г) бег в переменном темпе (чередуя бег по дистанции в быстром, умеренном и медленном темпе);

д) повторное бег по дистанции 30-60-100-200-300 м с заданной скоростью,

е) подвижные игры с бегом и прыжками.

3. Прыжки в длину

1.Научиться отталкиванию. Прыжки через небольшие горизонтальные препятствия отталкиваясь одной ногой с приземлением на две ноги. Прыжки через препятствия высотой 25-30 м, установленных на расстоянии 1 м от места толчка с разбега 5-7-9 беговых шагов (обеспечить безопасность приземления).

2. Прыжки избранным способом с индивидуальным подбором разбега.

3. Сочетание разбега, отталкивания и прыжками. Группировка и приземление.

4. Специальные прыжковые упражнения, прыжки на результат.

5. Подвижные игры с бегом и прыжками.

4. Метание мяча

1.Овладение хватом мяча и броски одной кистью вниз, ударяя на расстоянии 1м перед собой.

2. Бросок («хлест») всей рукой с выпрямлением в локтевом суставе, выставляя вперед левую ногу и, перенося на нее тяжесть тела во время броска.

3. Метание в цель на высоте 2-2,5 м от пола. Метание через вертикальные препятствия.

4. Метание с двух, трех, пяти шагов разбега.

5. Метание в коридор 2-3 м с выполнением разбега по прямой линии.

6. Специальные, подводящие и подготовительные упражнения для овладения отдельными элементами техники метания мяча.

7. Подвижные игры, метание в цель по площадке и др.

5. Подготовка мышц пресса

Комплекс 1

1.И.п. - лежа на спине, ноги согнуты в коленных суставах под углом 90 градусов, руки за голову. Поднять туловище, коснуться локтями колен, возвращаясь в и.п., коснуться лопатками пола. Количество повторений - 20 раз.

2. И.п. - лежа на животе, руки в упоре на ладони. Прогнуться в поясничном отделе и вернуться в и.п.

3. И.п. - лежа на спине, руки под ягодицы, ноги прямые, голова на полу. Поднять прямые ноги до прямого угла, вернуться тем же способом в и.п. Количество повторение - 20 раз.

4. Выполнить упражнение 2.

5. И.п. - лежа на спине, руки за голову, одна нога стоит стопой на полу, другая на колене опорной ноги. Поднять туловище, коснуться локтем колена, вернуться в и.п. Количество повторений - 16 раз. Затем сделать упражнение, поменяв ногу.

6. Выполнить упражнение 2.

7. И.п. - лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги прямые. Одновременно поднять руки и ноги прямые, коснуться кистями стоп, не разгибая колен и вернуться в и.п.

Количество повторений - 12 раз.

8. Выполнить упражнение 2.

9. И.п. - лежа на животе, руки вверх. Поднять одновременно прямые руки и ноги и вернуться в и.п. Количество повторений - 12 раз.

Комплекс 2

1.И.п. - вис на верхней перекладине в течение 30 секунд.

2. И.п. - лежа на животе, руки прямые вперед. Подняться с прямыми руками и удерживаться 15 секунд. Повторить 2 подхода.

3. И.п. - вис на перекладине. Притянуть согнутые в коленных суставах ноги к груди.

Количество повторений - 20 раз.

4. И.п. - упор лежа на предплечья на полу. Стоять в зафиксированном положении в течении 1 минуты.

5. И.п. - вис на перекладине. Поднять прямые ноги до прямого угла и вернуться в и.п.

Количество повторений - 16 раз.

6. И.п. - лежа на полу. Поднять корпус, коснуться кистями стоп и вернуться в и.п. Колени не сгибать.

Количество повторений - 20 раз.

7. И.п. - упор лежа на полу. Прыжком выполнить смену ног в выпаде.

Количество повторений - 30 раз.

8. И.п. - лежа на животе, руки за голову. Поднять туловище, локти развести в стороны и вернуться в и.п.

Количество повторений – 16 раз.

9. И.п. - сед на пятки, руки вдоль туловища. Упражнение на расслабление.

Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО)

Методика развития гибкости в контексте ВФСК ГТО, направленных на формирование готовности

дошкольников к сдаче норм ГТО.

Одним из обязательных испытаний (тестов) ВФСК ГТО является «Наклон вперед из положения, стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье». Мы поговорим о том, как происходит выполнение норматива, какие основные ошибки допускают участники испытаний (тестов), а так же как подготовится к испытаниям и тем самым повысить свои результаты.

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами выполняется из ИП: стоя на полу или гимнастической скамье, ноги выпрямлены в коленях, ступни ног расположены параллельно на ширине 10 - 15 см.

При выполнении испытания (теста) на полу участник по команде выполняет два предварительных наклона. При третьем наклоне касается пола пальцами или ладонями двух рук и фиксирует результат в течение 2 с.

При выполнении испытания (теста) на гимнастической скамье по команде участник выполняет два предварительных наклона, скользя пальцами рук по линейке измерения. При третьем наклоне участник максимально сгибается и фиксирует результат в течение 2 с. Величина гибкости измеряется в сантиметрах. Результат выше уровня гимнастической скамьи определяется знаком «-», ниже - знаком «+».

Ошибки:

1) сгибание ног в коленях;

2) фиксация результата пальцами одной руки;

3) отсутствие фиксации результата в течение 2 с.

Гибкость – это одно из пяти основных физических качеств человека. Она характеризуется степенью подвижности звеньев опорно-двигательного аппарата и способностью выполнять движения с большой амплитудой. Это физическое качество необходимо развивать с самого раннего детства и систематически.

Внешнее проявление гибкости отражает внутренние изменения в мышцах, суставах, сердечно-сосудистой системе. Недостаточная гибкость приводит к нарушениям в осанке, возникновению остеохондроза, отложению солей, изменениям в походке. Недостаточный анализ гибкости у спортсменов приводит к травмированию, а также к несовершенной технике.

ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ ДЛЯ ВЫПУСКНИКОВ ШКОЛЫ!

Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО)

ШЕСТАЯ СТУПЕНЬ (возрастная группа от 16 до 17 лет включительно)

Нормативы испытаний (тестов)

Обязательные испытания (тесты)

Скоростные возможности

Бег на 60 м (с)
Бег на 100 м (с)

Выносливость:

Бег на 2000 м (мин, с)
Бег на 3000 м (мин, с)
Бег на лыжах на 3 км (мин, с)
Бег на лыжах на 5 км (мин, с)
Кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)
Кросс на 5 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)

Сила

Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)
Рывок гири 16 кг (количество раз)
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)

Гибкость

Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи – см)

Испытания (тесты) по выбору

Скоростно-силовые возможности

Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)

Прикладные навыки

Метание спортивного снаряда: весом 500 г (м) и весом 700 г (м)
Плавание (м)
Стрельба из положения сидя с опорой локтей о стол и с упора для винтовки, дистанция10 м из пневматической винтовки с открытым прицелом (очки)
или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом либо «электронного оружия» (очки)
Самозащита без оружия (очки)
Туристский поход с проверкой туристских навыков протяженностью не менее 10 км (количество навыков)

Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака Комплекса ГТО

Бронза – 5, серебро – 5, золото – 6

Комплекс «Готов к труду и обороне» - это больше, чем тренировки и знаки отличия. В первую очередь ГТО – это всенародное желание стремиться к самосовершенствованию и наши талисманы тому яркое подтверждение. Образы главных маскотов движения появились благодаря воображению тысяч граждан России. Талисманы ГТО – Медведь Потап, Леопард Вика, Лиса Василиса, Зайка Лиза и Волчонок Макар - были созданы по итогам проведенного в 2018 году Всероссийского конкурса.

При дальнейшей разработке Талисманов было принято во внимание, что комплекс ГТО — полноценная программная и нормативная основа физического воспитания населения страны, нацеленная на развитие массового спорта и оздоровление нации. Персонажи идеологически гармонично сочетаются с культурой (фольклором) России. Талисманы олицетворяют силу, выносливость, скорость, гибкость и прикладные навыки, которые необходимы для гармоничного развития личности и физического воспитания ребёнка.

Талисманы антропоморфны, что позволяет сформировать яркий устойчивый образ поведения, направленный на занятия физической культурой и спортом у молодого поколения. Персонажи различны по гендерному признаку, обладают уникальными качествами, визуально подтверждающими принадлежность к различным возрастным группам:

- Медведь Потап – олицетворение «зрелости»;

- Леопард Вика (Виктория) – олицетворение молодости, грации, красоты;

- Лиса Василиса – юность, олицетворение юношеского максимализма, продвинутый современный подросток с хорошим воспитанием, правильными жизненными установками и ценностями;

- Зайка Лиза и Волчонок Макар – олицетворяют детство, полное ярких эмоций и огромного мира вокруг, жажда постичь который является чертой присущей каждому ребенку.

А теперь разберёмся поподробнее:

Медведь Потап

Медведь, олицетворяет дань уважения олимпийским победам России на мировой арене. Поэтому Медведь Потап по праву является хозяином и «главой» семейства в символическом мире физкультуры и спорта России.

Леопард Вика (Виктория)

Леопард - одна из самых красивых кошек на земном шаре. Дальневосточный леопард внесён в Красную книгу России и Международную Красную Книгу.

Лиса Василиса

Лиса - полноправный житель российских лесов и встречается повсеместно: и в глуши, и в городе. В народном фольклоре образ Лисы ярок и интересен. Лиса всегда разная, поэтому характер Лисы в русских сказках о животных имеет типичные черты, такие, как гибкость и ловкость, острота ума, хитрость и находчивость в любой жизненной ситуации. У этого животного характерный окрас, который сделал образ лисы неповторимым и легко узнаваемым.

Наша лиса Василиса не хитрит – она ловко и грациозно достигает цели, не ленится на тренировках. Это талисман для подростков, которые играючи смогут показать отличный спортивный результат, когда поверят в себя.

Зайка Лиза

Зайцы встречаются во всех природных зонах России, популяция была завезена, акклиматизирована, и теперь прекрасно прижилась в Сибири и на Дальнем востоке. Это маленький, но очень «спортивный» зверь, талисман олицетворяет прикладные навыки – прекрасно прыгает, а в природе даже умеет плавать. Заяц способен на храбрые поступки, которые в конце концов олицетворяют его как победителя и всеобщего любимца-спасителя.

Волчонок Макар

Классический образ из фольклора, традиционный обитатель русских степей, тундры и тайги. Талисман олицетворяет выносливость. Волки очень стойкие, терпеливые и выносливые. они могут покрыть расстояние до 80 км за сутки, а в отдельных случаях даже до 100 км.

В создании обновлённых в 2020 году Талисманов ГТО приняли участие художники киностудии «Союзмультфильм». Персонажи получили яркие цвета и современный динамичный дизайн, который воплощает идею здорового образа жизни и активности.

Первый комплекс ГТО и дальнейшее его развитие

Ведущую роль в разработке новых форм и методов физического воспитания сыграл комсомол. Именно он выступил инициатором создания Всесоюзного физкультурного комплекса «Готов к труду и обороне».

24 мая 1930 года газета «Комсомольская правда» напечатала обращение, в котором предлагалось установить всесоюзные испытания на право получения значка «Готов к труду и обороне». Речь шла о необходимости введения единого критерия для оценки физической подготовленности молодежи. Предлагалось установить специальные нормы и требования, а тех, кто их выполнял – награждать значком. Новая инициатива комсомола получила признание в широких кругах общественности, и по поручению Всесоюзного совета физической культуры при ЦИК СССР был разработан проект комплекса ГТО, который 11 марта 1931 года после общественного обсуждения был утвержден и стал нормативной основой системы физического воспитания для всей страны.

Цель вводимого комплекса – «дальнейшее повышение уровня физического воспитания и мобилизационной готовности советского народа, в первую очередь молодого поколения…». Основное содержание комплекса ГТО было ориентировано на качественную физическую подготовку сотен миллионов советских людей.

Начиная с 1931 года, активисты ОСОАВИАХИМа ведут широкую пропагандистскую деятельность, проводят занятия по противовоздушной и противохимической обороне на заводах и фабриках, в государственных учреждениях и учебных заведениях. К обязательным занятиям привлекаются все учащиеся общеобразовательных школ, профессионально-технических, средних специальных и высших учебных заведений, личный состав Вооружённых Сил СССР, милиции и некоторых других организаций.

Помимо обязательных занятий граждане проявляют самостоятельную инициативу заниматься физкультурой и спортом в свободное от работы и учёбы время посещают учебно-тренировочные занятия и участвуют в спортивных соревнованиях.

К испытаниям на получение значка «Готов к труду и обороне» первоначально допускались мужчины не моложе 18 лет и женщины не моложе 17 лет. Особым условием было удовлетворительное состояние здоровья. Определял его врач, который устанавливал, что сдача норм по данному комплексу не принесет ущерба здоровью человека. К соревнованиям допускались физкультурники, организованные в коллективы, и физкультурники-одиночки. Для проведения практических испытаний они распределялись на отдельные группы по полу и возрасту.

Мужчины:

I категория – с 18 до 25 лет;

II категория – с 25 до 35 лет;

III категория – с 35 лет и старше.

Женщины:

I категория – с 17 до 25 лет;

II категория – с 25 до 32 лет;

III категория – с 32 лет и старше.

Первый комплекс ГТО состоял всего из одной ступени и предполагал выполнение 21 испытания, 15 из которых носили практический характер:

- бег на 100, 500 и 1000 метров;

- прыжки в длину и высоту;

- метание гранаты;

- подтягивание на перекладине;

- лазание по канату или шесту;

-поднимание патронного ящика весом в 32 килограмма и безостановочное передвижение с ним на расстоянии 50 метров;

- плавание;

- умение ездить на велосипеде или умение управлять трактором, мотоциклом, автомобилем;

- умение грести 1 км;

- лыжи на 3 и 10 км;

- верховую езду и продвижение в противогазе на 1 км.

Теоретические испытания проводились по военным знаниям и знаниям истории физкультурных достижений, основ физкультурного самоконтроля, оказанию первой медицинской помощи.

Испытания проводились на всех уровнях – в городах, селах и деревнях, на предприятиях и в организациях. Результаты заносились в билет физкультурника.

Высокая идейная и политическая направленность комплекса ГТО, общедоступность физических упражнений, включенных в его нормативы, их очевидная польза для укрепления здоровья и развития навыков и умений, необходимых в повседневной жизни, сделали комплекс ГТО популярным среди населения и особенно среди молодежи. Нормы ГТО выполнялись в школах, колхозных бригадах, рабочими фабрик, заводов, железных дорог и т.д. Уже в 1931 году значки ГТО получили 24 тысячи советских граждан.

Значки ГТО (первые варианты) изготавливались из меди или латуни, и покрывались горячими эмалями (клуазон), в дальнейшем начался массовый выпуск значков из алюминия с покрытием жидкими (холодными) эмалями. Креплением для значков ГТО служил винт или безопасная булавка.

Если хочешь быть здоровым

Без таблеток, без больниц

Спорт откроет мир огромный

Мир, не знающий границ.

***

На пробежку марш бегом!

Прочь тоска, унынье, лень.

Нет - болезням! Да - здоровью!

Каждый миг и каждый день!

***

Если вышел ты на старт,

Позови с собой друзей.

Нормативы ГТО сдавать

Вместе веселей.

Выполнение нормативов ГТО в зимнее время года

Чтобы эффективно выполнить нормативы ГТО в зимнее время года и не заболеть, воспользуйтесь нашими советами, которыми мы делимся с вами в этой статье!
1. Не забудьте разогреться. Перед выходом на мороз необходима разминка. Для начала можно широкими движениями пройтись массажным цилиндром по мягким тканям. После этого разомните коленные и тазобедренные сухожилия, а затем приступайте к разогреву корпуса, спины, бедер . Это позволит подготовить организм к холоду и минимизирует риск получить травму на улице.
2. Не забывайте о технике безопасности. Световой день зимой сокращается, поэтому порой приходится сдавать нормативы ГТО в темное время суток. Для повышения видимости используйте светоотражающую одежду. С особым вниманием нужно отнестись к сцеплению с землей. Перед началом выполнения нормативов проверьте свою обувь — не слишком ли она скользкая для мокрых поверхностей и льда.
3. Пейте воду. Зимой признаки обезвоживания не так очевидны, как летом, поэтому кажется, что воду пить не нужно. Однако это не так. Организм все равно потеет, часть влаги испаряется с дыханием, поэтому пить воду надо всегда.
4. Выбирайте комфортную одежду. Прошло время, когда зимой приходилось надевать на себя несколько свитеров. Современное термобелье удерживает тепло, но при этом не перегревает организм. Как правило, термолеггинсов и термокофты с длинным рукавом под шорты и футболку достаточно. Необходимо учитывать, что в процессе выполнения нормативов организм будет нагреваться все больше и больше, поэтому важно не перегреться.
5. Не испытывайте свой организм в комплексе ГТО при простуде. При первых симптомах болезни следует перенести время участия и дождаться полнейшего выздоровления. В период болезни увеличивается нагрузка на иммунитет, и чрезмерная физическая активность будет только растрачивать ресурсы ослабленного организма.
Ваша мотивация к выполнению нормативов ГТО- проверка ресурсов и возможностей своего организма, а также получение знака отличия ГТО, поэтому никакой холод не будет вам страшен, если есть цель!

Подготовка к сдаче нормативов комплекса ГТО в зимний период в детском саду происходит на занятиях по физкультуре, в спортивных секциях и кружках.

Некоторые рекомендации для занятий в холодное время года:

1. Одежда для спортивных занятий должна соответствовать сезону и уровню двигательной активности. Она должна быть удобной и практичной.

2. Особое внимание следует уделять спортивной обуви, перчаткам и головному убору (в зимнее время).

3. Спортивная обувь должна быть удобной, лёгкой, соответствовать размеру ноги или быть на 1 размер больше (для толстого носка в зимний период).

4. Во время занятий в холодное время года нельзя допускать промокания ног, резкого переохлаждения организма, особенно после интенсивной физической нагрузки. Пробежав зимой дистанцию на скорость, необходимо как можно быстрее попасть в тёплое помещение и сменить одежду.

Также для поддержания и развития интереса к физическим занятиям можно вовлекать детей в игровую ситуацию.

Спорт – важная часть в жизни каждого человека. Еще в глубокой древности наши предки взяли его пользу себе на вооружение. Первым видом спорта считается борьба, которая возникла у пещерных людей. Вспомните Древнюю Грецию, где уже тогда была масса разных ее видов, а также бега, метание копья и диска, гонки на колесницах.

Спорт — это одна из частей физической культуры, которая направлена на поддержание и укрепление здоровья. Спорт предполагает соревновательную деятельность.

Спорт может быть профессиональным или любительским. Профессиональный спорт предполагает обязательно участие в турнирах и борьбу за престижные награды. Любительский спорт – это спорт, которым занимается человек тогда, когда хочет, при этом выбирая совершенно любые виды. Спортсменом называют человека, который занимается одним из видов спорта на профессиональном или любительском уровне.

Спорт — это борьба с самим собой. Это та самая активность, в которой ты сегодня должен быть лучше, чем ты здесь же вчера... Спорт — это шаг навстречу самому себе, здоровью и иным достижениям в жизни.

Не нужно заниматься спортом профессионально, но физическая активность обязательно должна иметь место в жизни каждого человека! Детские игровые комплексы в этом деле тоже являются отличными помощниками! С ними гораздо веселее, быстрее и легче происходит сближение со спортом.

Комплекс ГТО начал развиваться в первой половине XX века. Сразу после революции 1917 года люди Советской страны были энергичны и полны энтузиазма. Это было заметно во многих направлениях: науке, культуре, трудовой деятельности. Спорт также не остался в стороне.

С чего все начиналось?

Создание комплекса началось в 1930 году по инициативе комсомольских организаций. Стремление приобщить молодежь здоровому образу жизни — эта задача ставилась на первый план. Газета «Комсомольская правда» опубликовала статью с призывом ввести испытания на уровне всесоюзных.

Организаторы предлагали установить критерий для оценки физического состояние и здоровья граждан СССР. Прошедших комплекс испытаний и уложившихся в нормативы было решено награждать нагрудными значками. Эта инициатива нашла поддержку в массах. К разработке системы «Готов к труду и обороне» (ГТО) были подключены лучшие отечественные умы. В марте 1931 года она увидела свет и была утверждена правительством.

С тех пор началась активная пропаганда вновь утвержденной программы. В учебных заведениях вводились обязательные занятия по спортивной подготовке, которая заканчивалась испытаниями. Сдавшие зачет по разным спортивным дисциплинам награждались значками. Изначально значки вручались женщинам и мужчинам старше 17 и 18 лет. Для трех возрастных категорий были установлены разные нормативы.

Самый первый комплекс имел всего лишь одну ступень. В ней было 21 норматив. В практический зачёт входили:

прыжки;
бег;
метание гранаты;
плавание;
подтягивание;
гребля.

Проверялись также теоретические знания. Испытуемые должны были знать основы самоконтроля, историю спортивных достижений, а также могли оказывать первую медицинскую помощь.

Проверки проводились как в городах, так и в сёлах. Нормы ГТО стали обязательными для работников крупных предприятий и организаций. Руководство обязывало сдавать их. Для особо отличившихся граждан вводились всяческие виды поощрения. Нормативы были общедоступными. Польза занятий спортом была очевидна, и в ней никто не сомневался. Комплекс стал популярным и среди взрослого населения, и среди молодёжи. Значки ГТО в 1931 году получили 24000 советских граждан.

Имеющие значок молодые люди получали льготы при поступлении в специализированные учебные заведения с физкультурным уклоном , а также имели преимущественное право для участия в различных спортивных праздниках, мероприятиях, состязаниях на союзном и даже международном уровне.

Было принято решение о создании второй ступени комплекса ГТО. Она была подготовлена и утверждена в 1932 году. В состав дополнительной системы входили 25 нормативов для мужчин, 22 из них были практическими, а 3 из них — теоретическими. Представительницы женского пола сдавали нормативы по 21 виду спорта. Вскоре Правительство решило приобщить к системе ГТО детей. Он получил название «Будь готов к труду и обороне» (БГТО). Детский комплекс увидел свет в 1934 году. Система БГТО стала обязательной, и вошла в учебную программу всех школ.

Детям предлагались следующие нормативы:

бег на различные дистанции;
лазание по канату;
прыжки в длину и в высоту;
метание гранаты ;
подтягивания и отжимания.

На протяжении многих лет сдаче норм ГТО в школах, учебных заведениях и на предприятиях уделялось повышенное внимание. Интересный факт: о нормах ГТО было упоминание в произведении С. Маршака, написанном в 1937 году под названием «Рассказ о неизвестном герое». Его искали пожарные, милиция, и фотографы: «Знак ГТО на груди у него, больше не знают о нем ничего».

Нормативы комплекса ГТО подвергались изменениям неоднократно. Одно из крупнейших изменений была внесено в 1972 году. Всё нормативов была уменьшено, теперь стали менее жесткими, зачёты сдавались выборочно. Первоначальные правила были актуальны для военного и послевоенного времени. Руководители советского государства Иосиф Сталин акцентировал важность программы ГТО. Население должно было выносить тягости военного времени и давать отпор врагам. Нужно было подтверждать умение преодолевать препятствия, стрелять из малокалиберной винтовки, хорошо плавать, делать марш-броски, соблюдать военную дисциплину. С наступлением мирного времени необходимость в таких нормативах отпала.

С началом перестройки и развалом Советского Союза в 1991 году про систему ГТО забыли. Стали меньше уделять внимания физической подготовке.

Всероссийский физкультурно - спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО).

Что это? Цель. Задачи.

В последние десятилетия сохранялась тенденция ухудшения здоровья, физического развития и физической подготовленности различных групп населения. Физическое и духовное здоровье нации должно быть на первом месте, поэтому для поддержания и увеличения мотивации к активному и здоровому образу жизни, укреплению здоровья было решено возродить комплекс ГТО. 24 марта 2014 года вышел Указ Президента Российской Федерации о Всероссийском физкультурно - спортивном комплексе «Готов к труду и обороне». В нем говорится о том, что для дальнейшего совершенствования государственной политики в области физической культуры в Российской Федерации с 1 сентября 2014 г. вводится ВФСК «ГТО» - программно нормативная основа физического воспитания населения.

Комплекс ГТО в нашей стране впервые был введен в 1931 году для мужчин 17-41 года и женщин 17-33 лет. Состоял комплекс из одной ступени, которая включала пятнадцать испытаний по различным видам упражнений и три требования - знание военного дела, основ самоконтроля и советского физкультурного движения.

В 1932 году введена вторая, более сложная ступень комплекса ГТО. В нее входили три теоретических требования и двадцать два норматива, сдать которые можно было только при условии систематических тренировок.

В 30-е годы комплекс ГТО сыграл огромную роль в становлении и развитии массового спорта и спорта высших достижений, физической подготовленности населения страны. До его введения было около 700 тыс. физкультурников, то уже в первый год их число увеличилось на миллион и достигло 7 млн к концу десятилетия.

Нормативы просуществовали 60 лет и в 1991 году при прекращении существования СССР нормы перестали быть обязательными. Формально их никто не отменял. Комплекс ГТО был удален из учебных программ, сдача нормативов не проводилась.

Возвращение в 2014 году комплекса нормативов ГТО становится востребованным временем и социальными факторами. Возрождение Всероссийского физкультурно - спортивного комплекса «ГТО» в образовательных учреждениях принципиально важно для формирования у молодого поколения целеустремленности и уверенности в своих силах. Получение значка ГТО становится престижным, модным, значимым и так необходимым современному молодому человеку.

Более двадцати последних лет учебные программы в образовательных учреждениях строились без учета задач и содержания комплекса ГТО. Внедрение ВФСК «ГТО» в практику учебных заведений требует совершенствования государственных образовательных стандартов образования и программ по дисциплине «Физическая культура», поиск новых форм и методов практической работы. Значение комплекса ГТО состоит в том, что во-первых он стал основой разработки стандартов, программ по физическому воспитанию и спорту в образовательных организациях, клубах, объединениях физкультурно - спортивной направленности, в трудовых коллективах, организациях, учреждениях, где проводится физкультурно - спортивная работа. Во-вторых, система нормативных оценок комплекса ГТО устанавливает основные требования государства в области физической подготовленности различных групп населения. В-третьих, комплекс определяет перечень основных знаний, умений, навыков каждого человека по ведению здорового образа жизни, выполнению физических упражнений, занятий спортом.

В настоящее время тема возрождения, внедрения и современное состояние комплекса ГТО является значительным, так как содержит нормативную основу физического воспитания и является критерием определения уровня физической подготовленности.

В положении о Всероссийском физкультурно - спортивном комплексе «Готов к труду и обороне» указано, что целями ГТО является повышение эффективности использования возможностей физической культуры и спорта в укреплении здоровья, гармоничном и всестороннем развитии личности, воспитании патриотизма и обеспечении преемственности в осуществлении физического воспитания населения.

Задачами комплекса ГТО являются:

- увеличение числа граждан, систематически занимающихся физической культурой и спортом;

- формирование у населения осознанных потребностей в систематических занятиях физической культурой и спортом, физическом совершенствовании и ведении здорового образа жизни;

- повышение общего уровня знаний населения о средствах, методах и формах организации самостоятельных занятий.

Постепенно приобщаться к физической культуре и спорту, подниматься по ступенькам спортивного мастерства, особенно учащейся молодежи, позволяют систематические занятия по подготовке и сдаче норм комплекса ГТО. Организация работы по подготовке граждан к выполнению нормативов и требований ГТО основывается на принципах добровольности и доступности, оздоровительной и личностно - ориентированной направленности, обязательности медицинского контроля, учета региональных особенностей и национальных традиций. Принцип добровольности предполагает реализацию мотивирующих факторов: а) поступающие на обучение по образовательным программам высшего образования вправе представлять сведения о своих индивидуальных достижениях в области физической культуры и спорта, наличии знаков отличия Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса, которые учитываются образовательными организациями при приеме на основании порядка учета индивидуальных достижений, установленных правилами, утвержденными образовательными организациями самостоятельно. б) работодатель вправе поощрять в установленном порядке лиц, выполнивших нормативы на соответствующий знак отличия Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса. Так, обучающимся, имеющим золотой знак отличия Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса, может быть назначена повышенная государственная академическая стипендия в порядке, установленном Министерством образования и науки Российской Федерации. в) требования к уровню физической подготовленности при выполнении нормативов учитываются в образовательных программах образовательных организаций по предмете(дисциплине) «Физическая культура».

Другие способы повышения мотивации:

- Торжественное вручение знаков ГТО;

- Установление Досок Почета Комплекса «ГТО» в учреждениях, организациях и муниципалитетах;

- Премиальные выплаты по итогам сдачи нормативов Комплекса ГТО и др.

Принцип оздоровительной и личностно-ориентированной направленности имеет в виду то, что лица, имеющие одно из спортивных званий или спортивные разряды не ниже второго юношеского и выполнившие нормативы, соответствующие серебряному знаку отличия, награждаются золотым знаком отличия Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса.

Принцип обязательности медицинского контроля подразумевает то, что к выполнению нормативов допускаются лица, систематически занимающиеся физической культурой и спортом, в том числе самостоятельно, на основании результатов медицинского осмотра, проведенного в соответствии с порядком оказания медицинской помощи при проведении физкультурных и спортивных мероприятий, утвержденным Министерством здравоохранения Российской Федерации. На муниципальном уровне медицинское сопровождение сдачи Комплекса ГТО обучающимися осуществляется силами специалистов подведомственных медицинских организаций.

Принцип учета региональных особенностей и национальных традиций основывается на следующем, все субъекты Российской Федерации вправе по своему усмотрению дополнительно включить во всероссийский физкультурно-спортивный комплекс на региональном уровне 2 вида испытаний (тестов), в том числе по национальным, военно-прикладным видам спорта (дисциплинам), а также по наиболее популярным в молодежной среде видам спорта.

Комплекс ГТО построен по возрастному принципу, охватывает население с 6 до 70 лет и старше и состоит из одиннадцати ступеней. В каждой из них есть свои возрастные градации. Для студентов ССУзов предусмотрены V (15-16 лет) и VI (от 18 до 24 и с 25 до 29 лет).

Комплекс ГТО имеет две части.

Нормативно-тестирующая - направлена на оценку, знаний в области физической культуры и спорта (общего физкультурного образования), оценку владения двигательными умениями и навыками, оценку физической подготовленности для награждения бронзовым, серебрянным и золотым знаками, а также содержит рекомендации к двигательному режиму в течение недели.
Спортивная - направлена на привлечение граждан к систематическим занятиям спортом и получение массовых спортивных разрядов.

По сравнению с советским комплексом в современный внесены изменения в структуру. Испытания разделены на обязательные и по выбору, включены новые разделы и виды испытаний, введены возрастные ступени: от 6 до 8 лет, от 60 до 69 лет, от 70 и старше.

Новый комплекс ГТО сохранил старое название. Это свидетельствует о том, что при возрождении комплекса страна была намерена вернуть утраченные позиции на мировой арене в спорте высших достижений и развитии спорта для всех. Остается актуальным до сих пор замечание академика АМН А. Покровского, новый комплекс ГТО в сочетании с принципами рационального питания, гигиены труда и отдыха является мощным фактором, способствующим сохранению более молодого биологического возраста для каждого человека. «Наверно, что спорт - прерогатива молодежи и студентов, - писал он. - Я смею утверждать, что надобность в занятиях физической культурой и спортом возрастает вместе с возрастом. Физическая культура и спорт для молодежи - это одновременно источник силы, здоровья и развлечения. Для лиц же старшего возраста это абсолютная необходимость, это источник работоспособности, здоровья и продления активной деятельности. Однако успех, может быть достигнут только при включении физкультуры, и в частности элементов комплекса ГТО, в общую систему гигиенического режима человека».

Проведение тестирования необходимо проводить в целесообразной последовательности для того чтобы участники могли полностью реализовать свои способности. Последовательность испытаний заключается в необходимости начать тестирование с наименее энергозатратных видов нормативов и предоставлении участникам между выполнением тестов достаточного времени для отдыха. Перед тестированием нужно провести общую разминку участников.

Следующий порядок тестирования физической подготовленности является наиболее эффективным:

    Бег на 30, 60, 100 м в зависимости от возрастных требований и ступени комплекса.
    Прыжок в длину с места толчком двумя ногами, прыжок в длину с разбега.
    Тестирование в силовых упражнениях: подтягивание из виса на высокой перекладине (юноши), из виса лежа на низкой перекладине (девушки); сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу; рывок гири; поднимание туловища из положения лежа на спине.

Тестирование сгибания и разгибания рук в упоре лежа на полу рекомендуется проводить с применением контактных платформ, для обеспечения высокой объективности измерения.

    Бег на 1; 1.5; 2 и 3 км проводится в один день. До испытаний в беге можно организовать тестирование по одному - двум наименее энергоемким нормативам, однако лучше ограничиться бегом.
    Тестирование по плаванию проводится после предварительного обучения и тренировок.
    В зимний период целесообразнее всего проводить испытания по выполнению силовых упражнений, рывку гири и бегу на лыжах. Тестирование рекомендуется проводить в два дня с интервалом отдыха в несколько дней.

Двигательная активность активирует скелетные мышцы, обмен веществ и работоспособность организма ребенка. Гипокенезия (недостаточная двигательная активность) служит причиной недостатка энергии, необходимой для процесса ассимиляции (создание, усваивание) организма. Поэтому физические упражнения, повышенная двигательная активность, крайне необходимы на всех этапах взросления.

Все виды двигательной активности и почти все тесты нормативов ГТО предусматривают повышение двигательной активности, которая в свою очередь повышает способность усвоения поступающей информации, поэтому физические упражнения помогают процессу обучения и становления нравственной личности молодежи.

Для студентов ССУЗов усвоение новых физических упражнений имеет практическое значение для подготовки к военной службе, спортивной или трудовой деятельности, так как тренировка в усвоении отдельных движений при выполнении физических упражнений приучает занимающегося автоматически управлять мышцами для выполнения движений, необходимых в процессе производства или какого-либо вида спорта..

В настоящее время Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» является основным показателем физической подготовленности населения, в том числе студенчества.

Значки в ГТО означают награду, которую вручают участникам за успешное выполнение нормативов испытаний (тестов). Это знаки отличия различного достоинства: бронзовый, серебряный, золотой (по аналогии с медалями в «большом» спорте) в каждой возрастной ступени комплекса ГТО.

Золотой значок ГТО — высшая награда, которую можно получить на каждой ступени. Он действителен только в своей возрастной группе.

Серебряный значок ГТО— вторая по важности награда в физкультурно-спортивном комплексе «Готов к труду и обороне». Он также действителен во всех группах, но до момента, пока человек не перешёл на новую ступень. Для соискателей серебряной награды действуют нормативы, которые могут показаться легче «золотого уровня».

Бронзовый значок ГТО — третья награда, которую также можно получить на всех ступенях спортивного комплекса. Претендентам на бронзу придётся выполнить все те же упражнения, что и соискателям золота и серебра. Разница только в нормативах.

Первый комплекс ГТО и дальнейшее его развитие

Мужчины:

I категория – с 18 до 25 лет,

II категория – с 25 до 35 лет,

III категория – с 35 лет и старше.

Женщины:

I категория – с 17 до 25 лет,

II категория – с 25 до 32 лет,

III категория – с 32 лет и старше.

Первый комплекс ГТО состоял всего из одной ступени и предполагал выполнение 21 испытания, 15 из которых носили практический характер: - бег на 100, 500 и 1000 метров; - прыжки в длину и высоту; - метание гранаты; - подтягивание на перекладине; - лазание по канату или шесту; -поднимание патронного ящика весом в 32 килограмма и безостановочное передвижение с ним на расстоянии 50 метров; - плавание; - умение ездить на велосипеде или умение управлять трактором, мотоциклом, автомобилем; - умение грести 1 км; - лыжи на 3 и 10 км; - верховую езду и продвижение в противогазе на 1 км.

Те, кто успешно выполнял испытания и был награжден значком ГТО, имели льготу на поступление в специальное учебное заведение по физкультуре и преимущественное право на участие в спортивных соревнованиях и физкультурных праздниках республиканского, всесоюзного и международного масштаба. Масштабные соревнования на звание Чемпионов комплекса ГТО по отдельным его видам по популярности не уступали Спартакиадам и центральным футбольным матчам сезона. Носить значок ГТО стало престижным. Значки ГТО (первые варианты) изготавливались из меди или латуни, и покрывались горячими эмалями (клуазон), в дальнейшем начался массовый выпуск значков из алюминия с покрытием жидкими (холодными) эмалями. Креплением для значков ГТО служил винт или безопасная булавка.

Рубрика знакомьтесь с Талисманами Комплекса «Готов к труду и обороне»
Медведь Потап

ИЗ ИСТОРИИ ГТО: Предпосылки утверждения комплекса ГТО в СССР?

После Гражданской войны и образования СССР молодое советское государство находилось в нелегком положении, ведь нужно было восстанавливать народное хозяйство и в то же время обеспечивать обороноспособность страны на большой территории. А желающих напасть на Советский Союз было достаточно, поэтому его партийное руководство сочло достаточно важным активизировать морально-физическую подготовку населения к возможным военным действиям. На протяжении 20-х годов образовывались и вели успешную работу различные добровольные военно-спортивные общества, объединившиеся под эгидой ОСОАВИАХИМа. Это движение активно поддерживалось Комсомолом.

В мае 1930 года в газете «Комсомольская Правда» была опубликована статья о том, что целесообразно ввести единую государственную систему физической подготовки молодёжи, предполагающую сдачу нормативов. Всесоюзный совет физической культуры (ВСФК) при Центральном Исполнительном Комитете СССР поддержал эту молодежную инициативу и разработал комплекс нормативов физического здоровья под названием «Готов к труду и обороне». 11 марта 1931 года, после общественного обсуждения, произошло знаменательное событие - первый всесоюзный комплекс ГТО был утвержден. 1-я ступень комплекса «Готов к труду и обороне» предполагала выполнение физкультурных испытаний по 15 видам военно-спортивной подготовки, а также теоретические испытания по 6 прикладным дисциплинам